朝から晩まで、何かを決めている。
「朝ごはんは何を食べよう」 「どの順番で仕事を片付けよう」 「夜は何をしよう」
全部、決断。
小さな決断の積み重ね
一つひとつは大したことない。
でも、100回、200回と積み重なると、脳が疲れてくる。
「なんか今日、頭がぼーっとする」
その原因、決断のしすぎかもしれない。
決断を減らす方法
1. 「いつもの」を作る
| 場面 | いつものパターン |
|---|---|
| 朝食 | 毎朝同じメニュー |
| 服装 | 曜日ごとに固定 |
| 運動 | 決まった時間に |
「いつもの」があれば、考えなくていい。
2. 選択肢を減らす
「AとBとCとD、どれにしよう」
選択肢が多いほど、決断は難しくなる。
最初から選択肢を2つに絞っておく。
3. 前日に決めておく
「明日やることは、今日のうちに決める」
朝の脳は、新鮮なうちに大事なことに使いたい。
記録が「いつもの」を作る
「前回、どうしたっけ」
記録があれば、それを見て同じようにすればいい。
考える必要がなくなる。
決断しない快適さ
決断を減らすと、頭に余裕ができる。
その余裕で、本当に考えたいことを考えられる。
毎日の小さな決断を減らしてみる。
それだけで、1日の疲れ方が変わってくる。
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